당신이 알고 싶어하는 산후조리에 관한 모든 것

 

이 책은 776명의 임산부에게 설문 조사하여, 산후조리에 대해 그들이 가장 궁금해하고 걱정하는 것들을 산부인과 전문의의 속 시원한 답변으로 해결한다. 산후조리가 왜 필요한가, 산후조리 시 위생관리와 건강관리, 산후 다이어트와 산후 부부관계, 그리고 산후우울증에 이르기까지 하나하나 꼼꼼히 살펴보았다. 출산 후, 산모들이 건강하고 아름답게 자리를 툭툭 털고 일어나는 데 많은 도움이 될 것이다.

또한 임신과 출산으로 많은 변화를 겪은 여성의 몸과 마음을 건강하고 아름답게 되돌릴 수 있도록 출산 후 올바른 식생활 습관, 살찌지 않는 건강식단, 산후 몸매 회복을 위한 운동법 등을 소개하고 있다.특히 산후체조에서는 출산 당일부터 시작해 산모의 몸이 가장 빠른 속도로 변화하는 일주일 동안 할 수 있는 기본체조와 출산 후 남은 체중을 빼고 예쁜 몸매로 돌아가고 싶어하는 산모를 위해 몸매를 바로 잡아주는 미용체조를 함께 소개하고 있다.

 

 

저자 김병인
가톨릭대학교 의과대학 졸업. 산부인과 전문의?가정의학과 전문의를 취득한 후, 가톨릭대학교 의과대학원에서 박사 학위를 받았다. 여성의 산전산후뿐만 아니라 소중한 아기의 건강을 지키는 모자보건센터 역할을 하고자 인정병원을 설립해 운영 중이다. 임신, 육아 교실 강좌와 육아잡지 등을 통해 예비엄마들의 수많은 걱정거리를 함께 공유하고 있으며, 전문의의 도움이 필요한 고민을 상담해주고 있다. 서울지방검찰청 서부지청 의료자문위원 겸 은평구 의사회 부회장으로 활동하고 있으며, 가톨릭대학교 의과대학 외래 교수로 재직 중이다.

PartⅠ 산후조리클리닉
초보엄마 산후조리, 이것만은 똑 부러지게!

* 산후조리란 무엇인가?
* check check＿ 임신 중 지키셨나요?

01_ 출산 전, 꼭 알아두어야 할 산후조리 기본상식
산후조리 언제까지 해야 할까?/ 건강하고 쾌적한 산후조리 환경 만들기
제왕절개한 산모가 더 조심할 점/ 임신중독증에 걸렸던 산모라면 특히 주의하자!

02_ 출산 후, 꼭 지켜야 할 생활수칙
언제부터 마음대로 목욕할 수 있을까?/ 산모에게 좌욕이 왜 좋을까?
출산 후 언제부터 집안일을 할 수 있을까?/ 한여름에도 긴소매 옷을 입고 이불을 덮어야 할까?
출산 후 산모의 첫 외출

※ 아빠가 도와주세요!＿ 사랑하는 아내를 위해 남편이 할 일


PartⅡ 산후미용클리닉
처녀 때보다 더 날씬하고, 더 예쁘게!

* 임신 전보다 더 건강해지고 예뻐지는 비결
* check check＿ 임신 중 지키셨나요?

01_ 산후 다이어트를 위한 건강식단
엄마와 아기를 위한 일등공신 미역국!/ 살찔 걱정 없는 건강식단/ 산후조리 밥상의 키 포인트
산후 보양식과 보약, 어떻게 먹어야 할까?

02_ 임신 전보다 더 예쁜 몸매를 만드는 산후체조
출산 당일부터 시작하는 기본체조&미용체조/ 균형 잡힌 몸매를 위해 본격적인 운동 시작!

※ 아빠가 도와주세요!＿ 남편이 함께하는 산후체조와 발마사지

03_ 산후 트러블을 줄이는 신체 부위별 집중 케어
산후조리할 때 이를 닦으면 안 된다?/ 체중은 줄었는데, 빠지지 않고 요지부동인 뱃살!
몸매 보정을 위한 속옷, 효과가 있을까?/ 임신 중 칙칙해진 피부가 아이를 낳고 나면 저절로 좋아질까?
출산 후 한 움큼씩 빠지는 머리카락/ 모유수유를 하면 정말 살이 빠질까?

PartⅢ 산후건강클리닉
산후조리를 잘못하면 찾아오는 건강의 적신호!

* 출산 후 달라지는 몸
* check check＿ 임신 중 지키셨나요?

01_ 산후증상
오로를 위생적으로 처리하는 방법은?/ 회음 절개 부위가 너무 아플 때/ 출산 후 찾아오는 훗배앓이
쿡쿡 쑤시며 아픈 골반과 허리/ 아이를 낳고부터 손목이 욱신욱신!/ 온몸이 떨리면서, 후끈후끈 열까지?
외음부 통증으로 몹시 괴로울 때

02_ 산후질병
아이 낳는 것보다 젖몸살이 더 아프다?/ 모유수유를 하지 않으면 유방암에 잘 걸린다는데……
아이 낳고 변비와 치질이 생겼을 때/ 소변이 찔끔찔끔 흐를 때/ 소변을 볼 때 따끔거리고 아프다면?
출산 후 자궁수축이 잘 되지 않으면 병이 될 수도 있을까?/ 아이를 낳고 나면 자궁암에 걸릴 확률이 높아진다는데……/ 임신 중 곰팡이성 질염에 걸렸다면?

03_ 산후우울증
아이 낳고 갑작스레 눈물이 많아지고, 짜증이 늘었다면?/ 산후우울증을 극복하는 비상구
좋은 엄마 콤플렉스로 인한 육아 스트레스/ 산후우울증, 주위의 도움을 받아 이겨내자!
출산 후 부부관계는 믿음과 사랑

04_ 산후 부부관계
언제부터 부부관계를 다시 가질 수 있을까?/ 출산 후 피임은 언제부터 시작해야 할까?
출산 후 남편과의 관계가 예전 같지 않다고 느낄 때

※ 아빠가 도와주세요!＿ 남편의 위로와 관심이 아내에게는 천군만마


별책부록 : Book in Book에 담겨 있는 정보
① 모유수유, 이렇게 하세요!
② 베이비 마사지, 이렇게 하세요!
③ 산후조리 시기별 체크리스트
산후조리 보고서(임산부 776명을 대상으로 실시한 설문조사 결과)

산후조리클리닉｜산후조리, 이것만은 꼭 알고 시작하세요!
임산부 776명을 대상으로 실시한 설문조사를 바탕으로 내용을 구성했기 때문에, 산모들이 산후조리에 대해 실질적으로 궁금해하고 걱정하고 있는 문제들을 속시원하게 풀어준다.
출산 후 온몸이 여기저기 쑤시고 아픈 출산후유증에 대한 걱정을 말끔히 해소시키는 데도 많은 도움이 될 것이다.

산후미용클리닉｜임신 전보다 더 날씬해지고, 더 예뻐지는 비결!
이 책은 임신과 출산으로 많은 변화를 겪은 여성의 몸과 마음을 건강하고 아름답게 되돌릴 수 있도록 출산 후 올바른 식생활 습관·살찌지 않는 건강식단·산후 몸매 회복을 위한 운동법 등을 소개하고 있다.

산후건강클리닉｜출산 후 일어나는 몸의 변화, 체크하셨나요?
저자는 이 책에서 산후 6～8주에 나타나는 산후증상, 회복기에 걸리기 쉬운 산후질병 등을 자세히 설명하고 있다. 그리고 산후 급격히 변화한 엄마 몸을 어떻게 관리해야 할지, 어떤 증상이 있을 때 전문가에게 찾아가야 할지를 꼼꼼히 짚어가며 알려주고, 소중한 아기뿐만 아니라 엄마 자신의 몸도 소중히 돌봐야 한다는 것을 강조한다